Как стать Геркулесом за 30 минут в неделю
Инструкция по использованию комплекса упражнений
Данный комплекс упражнений называется изометрической гимнастикой. С помощью изометрической гимнастики развивали силу своих мышц такие великие мастера как Иван Пддубный, Брюс Ли и многие другие.
В отличие от других методов развития объёма и силы мускулатуры он не требует приёма препаратов, стимулирующих рост мышц, и специального оборудования и может выполняться любым здоровым человеком с помощью трёхметрового куска тугого резинового жгута, эластичной пластиковой ленты или просто верёвки.
В основе метода лежат тщательно подобранные ключевые положения, в которых упражнения выполняются с максимально возможным напряжением в течение 5-6 секунд. Длительность упражнений в течение дня не должна превышать 10-15 минут. Выполнение упражнений за 7 или более секунд приводит к сильной перегрузке, существенному снижению результатов и может нанести вред здоровью.
Перед выполнением комплекса желательно сделать разминку, например, в виде обычной утренней гимнастики. Для занимающихся каким-либо спортом комплекс необходимо дополнять динамическими упражнениями в соответствии с выбранным видом спорта, что позволит сочетать силу и объём мышц с хорошей реакцией и координацией движений.
Комплекс разработан опытными специалистами, многократно проверен и не требует усовершенствований. Более того, отклонения в его выполнении могут свести на нет все его преимущества или, даже, нанести вред здоровью.
Удачи и - вперёд!
